谈情绪

今天去带了一堂情绪管理的课，感觉现在的青年真的越来越压抑自己的情绪，有的更否认自己的情绪，这是个健康的现象吗？？不清楚，不过可以肯定的是情绪垃圾 桶是会装满的，一旦装满就代表要爆发的时间快到了！！文明的社会，越来越多情绪病，是社会越来越不单纯，还是人越来越复杂呢？？
     情绪是什么？很理论的解释就是由刺激引发的心理失衡或主观的激动状态，由生理，心理感受，认知评估和行为反应等四种成分交互作用而成的。每个人都有情绪， 情绪没有分为好与坏，都是一个情绪，只是看我们如何面对和处理，它可能可以带给我们正面的能量，同样的也可以导致我们状态更压力，很多时候取决于我们如何 对待它！！
      情绪管理是一门很高的学问，我们可以很理想的谈论如何管理，但真正要实用又是另一门学问，所以要不停的运用，接受自己的不足，再努力，相信有一天的我们，一定可以把它给掌握好！！
      要管理情绪首先就要了解并觉察到自己的情绪，发觉情绪带来的影响的影响，把注意力拉回自己的身上，尝试去发现自己的情绪。除了觉察情绪，想法和行为也是和 情绪息息相关的。可以尝试把每个情绪列出，再想想那些情绪是在什么情景发生的，当在那个情绪，你的身体语言和口语表达是怎样的？
      接下来就是，你要确定自己真真的情绪，除了感受，感受背后的感受是如何的？有人因为男朋友遗忘她而生气，可是背后带着反而是害怕失去男朋友。当发现自己的 真正情绪后，就应该恰当的表达给他人知道，常常鼓励大家的就是多用“我”的讯息，比如当你不理睬我的时候，我感到很害怕。
       除此之外，我们也要学习如何接纳自己的情绪，发现有很多人生气是因为自己为什么生气，他处在自我责怪的处境，让自己被情绪带走了。