2015年8月22日星期六

中国报_Like周刊<好悅讀> 人情因緣 猶若四季更替

特約:莫淑卿

我們總是害怕被拒絕,尤其是在親密關係裡,被對方拒絕更讓人傷心,因此,我們總是婉轉表達我們想要的部分……
常聽人說:“婚姻是愛情的墳墓。”甜美的愛情會因為組織家庭后的種種現實條件,慢慢被磨滅。當越來越多對于婚姻的負面概況出現時,漸漸地大家都不願意那麼快踏入婚姻裡。甚至當在婚姻中遇到任何不如意的事,自然地會把一切歸咎于“婚姻”,因此我們最熟悉的一句話是——“婚前婚后都不一樣!”更加深了大家對婚姻的恐懼感。
 難道婚姻真的會導致夫妻關係變差了嗎?
 每段婚姻都會經歷四季,剛開始時彼此帶著憧憬進入婚姻,一起為組織一個家而努力,一步步地建立彼此的婚姻,那時候,雖然辛苦但卻是甜蜜,就好像春天,讓人幸福美滿。
 話說,戀愛是兩個人的事,結婚卻是兩家人的事。先不說彼此家人加入的影響,但兩個人的相處方式,也因為原生家庭的不一樣,造成彼此的文化也不一樣,此刻,兩人可能會因為處理事情的不同而磨擦,甚至出現爭執的狀況,就好像夏天到來,炎熱又乾燥的天氣,讓人容易動怒。
婚姻來到冬天該如何?
 秋天,落葉風飛的季節,也代表樹葉開始枯萎凋落,婚姻在經歷磨合期裡,彼此可能從開始爭吵到漸漸地氣餒而放棄溝通,看似減少衝突,可是裡頭卻承載著滿滿的失落與失望,彼此可能因對方無法達到自己的期待,漸漸地感到失望,就好比在春天時朝氣蓬勃的葉子漸漸地枯黃。
 每一小次的失望,逐漸地累積成為絕望,對彼此的關係不抱著任何希望,也放棄溝通,放棄經營的努力,此刻的關係就好像冬天,進入冷戰期間,可能彼此還是扮演著各自的角色,可是卻是零交流。婚姻來到冬天,真的不能再繼續了?真的只剩下離婚?還是認命的覺得自己遇錯了人,幸福美滿的婚姻已離你而去?
 當我們陷入絕望的死胡同時,當我們的內心被負面情緒淹沒,我們卻忘了冬天后,春天就會來臨了。“攜手邁向婚姻的第二個春天”,成為彼此共同努力的新目標。彼此的關係走進了冬天,真的還可以抱著希望共同努力經營而邁向春天嗎?
 約翰高特曼博士在《關係療愈》中有提到,只要五步驟,就可以重新建立良好家庭、友誼和情感。約翰高特曼是美國首席兩性婚姻專家,通過六十對夫妻全天的觀察,發現晚餐中幸福夫妻在十分鐘內的“邀請”次數高達一百次,而打算離婚的夫妻則為六十五次以下。
 “邀請”是感情聯繫的基本單位,可以是一個問題,一個動作,一個眼神,一個碰觸。約翰高特曼博士提出,當一個人學會如何正確和具體地發出“邀請”,那麼就可以擁有良好的人際關係了。
方法對了情感春天再來
 我們總是害怕被拒絕,尤其是在親密關係裡,被對方拒絕更讓人傷心,因此,我們總是婉轉表達我們想要的部分,例如:妻子想邀請丈夫一同外出旅行,很多時候妻子都不敢直接表達,而婉轉詢問丈夫這週末是否得空?約翰高特曼博士說,這種“邀請”是婉轉、不明確的,也可能造成丈夫沒有聽到妻子的“邀請”,其實妻子是想跟丈夫有更多的相聚時間。
 書中也提到如何回應“邀請”,這是建立良好關係的重要因素。有效的“回應”裡是有“邀請”的,那樣才可以像跳舞般一來一回地共舞! “攜手邁向婚姻的第二個春天!”是有可能發生,只要彼此堅信,共同努力經營,方法對了,春天就會降臨!
 本書結合了腦科學、原生家庭、深度心理與行為學派的理念,以深入淺出的五大步驟檢視個人的“邀請”及回應模式(接納、抗拒或相應不理),並加上豐富例證及實用練習,教導我們與人建立深刻而有意義的關係。

活动报导-《回歸平衡身心,重啟教學動力》工作坊

莫淑卿:壓力無所不在 教師須調適管理情緒



‧《回歸平衡身心,重啟教學動力》工作坊‧
 (芙蓉22日訊)大馬註冊與執證輔導師莫淑卿指出,工作壓力無所不在,教育工作者在現實的消磨下,往往對工作漸漸失去熱誠,因此教師必須學會自我調適,管理自身情緒,啟發下一代。
 她說,每個行業都有不同的壓力,大家的管理方式都不一樣,在大環境改變下,老師要趕教學制度,要處理學生的事情,還有許多繁瑣事務,時間比一般人都不夠用,相對壓力也會比較大。

 “我們能給別人的,是身上自己有的東西,老師更是扮演著重要角色,老師通過自我成長課程,願意自我了解和成長,便能引導孩子去了解自己,影響班上許多學生,甚至影響整個大環境。”
 她是今早在芙蓉中華中學,為《回歸平衡身心,重啟教學動力》工作坊主講時,這么指出。
 此活動由馬佛青森州聯委會與芙蓉中華中學聯辦,芙蓉縣教育局主催,《中國報》為大會指定宣傳媒體。
 她指出,教育工作者必須了解自己,通過此活動前半段希望讓出席者,更了解自己內在的期待、想法、感受、渴望,也通過了解自己的內在需求,達到人與人的和諧,如與學生、同事、校方的關係。
瞭解內在需求達和諧
 她說,后半段則是教導一些放鬆的技巧,除了要知道壓力來源,更要以方法來處理壓力,如畫畫、運動、深呼吸,才能正確管理壓力,將壓力化為動力。
 她說,老師工作功能化、繁多,加上面對來自家長、校方的壓力、對學生的使命感,導致老師失去了初衷,此活動希望讓老師找回當初的熱誠。
 出席者包括馬佛青森州聯委會主席梁雅婷、芙中副校長曾飛煥、芙中代表藍志東、籌委會主席李資慧、《中國報》森州業務執行員李戴梨。

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