2015年9月20日星期日
2015年9月5日星期六
中国报_Like周刊<好悅讀> 人際關係 不留疤痕
特約：莫淑卿
孩子第一個學習人際關係的榜樣，就是夫妻關係，偏偏這種關係摻雜了爭執、期待、控制、害怕失去等情結……
記得有個小學生很傷心地表示，自己很沒用，進一步瞭解后，才知道原來是同學排斥他；另一個小孩一直都不願意去學校上課，父母帶著他尋訪了很多心理治療，還是無法說服他去學校，后來小孩才透露，學校有同學嘲笑他；再來一位小學生表示，活著沒有意思，因為他的好朋友要和他斷絕關係。
思緒跌入小時候的我，一群小孩子在傍晚聚集某地，然后一起討論玩什麼游戲，有時候會玩兵捉賊，有時會比賽打羽球，有時候玩彈彈珠，也有時候玩獨腳抓人。當然，在玩的過程中，偶爾會爭吵，不服輸、嘲笑等狀況，也會鬧得不歡而散，可是隔天又會重聚一起。
那時候玩伴之間的嘲笑、排斥，好像很正常，我們還會在不滿對方時，跟對方絕交，配搭手勢和口號：“di duo qiang，我不要跟你好了！”在當時，好像是常上演的戲碼。不知是否因為小時候的玩樂過程，讓我們累積了面對人際關係的能力，雖然我們依然會因為人際關係而傷心，可是傷心的深度和長度卻不一樣了。
現今的孩子，因為大環境的影響，很長時間是呆在小小的空間裡，鮮少接觸其他小孩，少了兒時自由自在的玩伴，少了爭吵，少了嘲笑，大多數孩子常是一個人看電視，一個人玩科技游戲來打發時間。當他們進入校園，有了朋友后，反而把朋友的地位放得很重要，當人際關係發生狀況，就好像世界末日來臨似的，悲傷不已。
人際關係會是未來最挑戰的生命課題嗎？
夫妻關係影響孩子
岸見一郎和古賀史健在《被討厭的勇氣》裡提到，人所有的煩惱都源自于人際關係，可見人際關係佔據了人生多麼重要的角色，但卻是常被忽略的部分。
《被討厭的勇氣》是以自我啟發之父——阿爾費雷德阿德勒的“個體心理學”為藍本，以一個憤世嫉俗的年輕人和哲學家的對話來撰寫。哲學家主張“世界無比單純，人人都能幸福”，年輕人卻以他活著那麼痛苦為由，決心前來推翻哲學家的謬論。
在年輕人和哲學家的一問一答中，探討著人的煩惱源自于人際關係，哲學家通過不同的課題，挑明人的煩惱，如人的自卑情結源自與人比較，與人權力鬥爭，被他人肯定的需要等，都源自人與人互動中產生的火花。
我內心常覺得很可惜，我們常捲入漩渦而不自知，當成為父母后，也用著同樣的方式，把孩子拉進人際關係的複雜漩渦裡，忘了孩子面對的第一個人際關係就是親子關係。孩子第一個學習人際關係的榜樣，就是夫妻關係，偏偏這種關係摻雜了爭執、期待、控制、害怕失去等情結。
在《被討厭的勇氣》裡，哲學家也一步步帶領年輕人，從人際關係裡，慢慢地分割出來，讓自己活得自由自在。裡頭有句話說，當我們擁有被討厭的勇氣時，我們才會活得更自在；當我們不再依靠他人的肯定和標準過活時，當我們懂得分割別人和自己的成就而不比較，當我們學會不需要滿足或背負他人的期待，或者不要求他人滿足或背負我的期待時，我們才真正的為自己而活。
《被討厭的勇氣》是一本腦力衝擊，重建我對人際關係觀點的書，衝擊后，讓我更清楚該如何在夫妻和親子關係中，建立健康關係的概念，送給孩子最好的人際關係禮物，就是有個好的夫妻關係。
所謂的自由，就是被別人討厭。有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。一名憤世嫉俗的年輕人來到哲學家的小屋。當他聽聞哲學家主張“世界無比單純，人人都能幸福”，便決心前來推翻這種謬論。這個世界明明複雜混亂，哪裡單純了？如果幸福真的這麼容易，為什麼他還會過得這麼痛苦？他們開始了你來我往的思考與論辯。
2015年8月22日星期六
中国报_Like周刊<好悅讀> 人情因緣 猶若四季更替
特約：莫淑卿
我們總是害怕被拒絕，尤其是在親密關係裡，被對方拒絕更讓人傷心，因此，我們總是婉轉表達我們想要的部分……
常聽人說：“婚姻是愛情的墳墓。”甜美的愛情會因為組織家庭后的種種現實條件，慢慢被磨滅。當越來越多對于婚姻的負面概況出現時，漸漸地大家都不願意那麼快踏入婚姻裡。甚至當在婚姻中遇到任何不如意的事，自然地會把一切歸咎于“婚姻”，因此我們最熟悉的一句話是——“婚前婚后都不一樣！”更加深了大家對婚姻的恐懼感。
難道婚姻真的會導致夫妻關係變差了嗎？
每段婚姻都會經歷四季，剛開始時彼此帶著憧憬進入婚姻，一起為組織一個家而努力，一步步地建立彼此的婚姻，那時候，雖然辛苦但卻是甜蜜，就好像春天，讓人幸福美滿。
話說，戀愛是兩個人的事，結婚卻是兩家人的事。先不說彼此家人加入的影響，但兩個人的相處方式，也因為原生家庭的不一樣，造成彼此的文化也不一樣，此刻，兩人可能會因為處理事情的不同而磨擦，甚至出現爭執的狀況，就好像夏天到來，炎熱又乾燥的天氣，讓人容易動怒。
婚姻來到冬天該如何？
秋天，落葉風飛的季節，也代表樹葉開始枯萎凋落，婚姻在經歷磨合期裡，彼此可能從開始爭吵到漸漸地氣餒而放棄溝通，看似減少衝突，可是裡頭卻承載著滿滿的失落與失望，彼此可能因對方無法達到自己的期待，漸漸地感到失望，就好比在春天時朝氣蓬勃的葉子漸漸地枯黃。
每一小次的失望，逐漸地累積成為絕望，對彼此的關係不抱著任何希望，也放棄溝通，放棄經營的努力，此刻的關係就好像冬天，進入冷戰期間，可能彼此還是扮演著各自的角色，可是卻是零交流。婚姻來到冬天，真的不能再繼續了？真的只剩下離婚？還是認命的覺得自己遇錯了人，幸福美滿的婚姻已離你而去？
當我們陷入絕望的死胡同時，當我們的內心被負面情緒淹沒，我們卻忘了冬天后，春天就會來臨了。“攜手邁向婚姻的第二個春天”，成為彼此共同努力的新目標。彼此的關係走進了冬天，真的還可以抱著希望共同努力經營而邁向春天嗎？
約翰高特曼博士在《關係療愈》中有提到，只要五步驟，就可以重新建立良好家庭、友誼和情感。約翰高特曼是美國首席兩性婚姻專家，通過六十對夫妻全天的觀察，發現晚餐中幸福夫妻在十分鐘內的“邀請”次數高達一百次，而打算離婚的夫妻則為六十五次以下。
“邀請”是感情聯繫的基本單位，可以是一個問題，一個動作，一個眼神，一個碰觸。約翰高特曼博士提出，當一個人學會如何正確和具體地發出“邀請”，那麼就可以擁有良好的人際關係了。
方法對了情感春天再來
我們總是害怕被拒絕，尤其是在親密關係裡，被對方拒絕更讓人傷心，因此，我們總是婉轉表達我們想要的部分，例如：妻子想邀請丈夫一同外出旅行，很多時候妻子都不敢直接表達，而婉轉詢問丈夫這週末是否得空？約翰高特曼博士說，這種“邀請”是婉轉、不明確的，也可能造成丈夫沒有聽到妻子的“邀請”，其實妻子是想跟丈夫有更多的相聚時間。
書中也提到如何回應“邀請”，這是建立良好關係的重要因素。有效的“回應”裡是有“邀請”的，那樣才可以像跳舞般一來一回地共舞！ “攜手邁向婚姻的第二個春天！”是有可能發生，只要彼此堅信，共同努力經營，方法對了，春天就會降臨！
本書結合了腦科學、原生家庭、深度心理與行為學派的理念，以深入淺出的五大步驟檢視個人的“邀請”及回應模式（接納、抗拒或相應不理），並加上豐富例證及實用練習，教導我們與人建立深刻而有意義的關係。
活动报导-《回歸平衡身心，重啟教學動力》工作坊
莫淑卿：壓力無所不在 教師須調適管理情緒
‧《回歸平衡身心，重啟教學動力》工作坊‧
（芙蓉22日訊）大馬註冊與執證輔導師莫淑卿指出，工作壓力無所不在，教育工作者在現實的消磨下，往往對工作漸漸失去熱誠，因此教師必須學會自我調適，管理自身情緒，啟發下一代。
（芙蓉22日訊）大馬註冊與執證輔導師莫淑卿指出，工作壓力無所不在，教育工作者在現實的消磨下，往往對工作漸漸失去熱誠，因此教師必須學會自我調適，管理自身情緒，啟發下一代。
她說，每個行業都有不同的壓力，大家的管理方式都不一樣，在大環境改變下，老師要趕教學制度，要處理學生的事情，還有許多繁瑣事務，時間比一般人都不夠用，相對壓力也會比較大。
“我們能給別人的，是身上自己有的東西，老師更是扮演著重要角色，老師通過自我成長課程，願意自我了解和成長，便能引導孩子去了解自己，影響班上許多學生，甚至影響整個大環境。”
她是今早在芙蓉中華中學，為《回歸平衡身心，重啟教學動力》工作坊主講時，這么指出。
此活動由馬佛青森州聯委會與芙蓉中華中學聯辦，芙蓉縣教育局主催，《中國報》為大會指定宣傳媒體。
她指出，教育工作者必須了解自己，通過此活動前半段希望讓出席者，更了解自己內在的期待、想法、感受、渴望，也通過了解自己的內在需求，達到人與人的和諧，如與學生、同事、校方的關係。
瞭解內在需求達和諧
她說，后半段則是教導一些放鬆的技巧，除了要知道壓力來源，更要以方法來處理壓力，如畫畫、運動、深呼吸，才能正確管理壓力，將壓力化為動力。
她說，老師工作功能化、繁多，加上面對來自家長、校方的壓力、對學生的使命感，導致老師失去了初衷，此活動希望讓老師找回當初的熱誠。
出席者包括馬佛青森州聯委會主席梁雅婷、芙中副校長曾飛煥、芙中代表藍志東、籌委會主席李資慧、《中國報》森州業務執行員李戴梨。
2015年7月11日星期六
中国报_Like周刊<好悅讀> 用對方式 從此不孤單
特約：莫淑卿
薩提爾簡單的文句，對與人接觸的方式，做了最恰當的示範，只要帶著愛、關懷和體恤，我們也可以重新感受與人接觸的美妙！
最近，看到網上流傳的一則故事，有個小男孩從小學到中學，不斷被同學欺負、排斥，甚至遭到謾罵，直到他的父母到學校大聲詢問同學們，到底他們的孩子做錯什麼？大家那麼討厭他！雖然如此，小男孩還是期待可以結交到知心好友，哪怕只是一位。
這個故事勾起了小時候，我被他人排斥的回憶，內心仍有不少委屈和無奈，相信被他人排斥的回憶，對大多數人來說都不陌生。雖然在人際關係裡，跌得滿身傷，我們還是渴望有個知心好友，無條件地接納自己，彼此一起上課，一起到食堂，一起上廁所，無所不談，那畫面多美麗啊！
可是，留在我回憶裡的，卻是在人際關係裡跌倒受傷的自己，封閉了真心，只為保護自己，希望不需要為友情再次受害。在那時候，毫無能力的自己，也只能以這種方式來保護自己，也一併把渴望有個知心好友的心冰封起來。
現在是科技抬頭的年代，人人都是“低頭”一族，每個人都用心經營虛擬世界的自己，那個世界的自己經過包裝，展現出好的一面，隱藏不足的地方，甚至在那虛擬世界裡，人的互動也可以經過修飾。比起直接面對，虛擬世界更安全，也因此每個人都躲在虛擬世界裡，真實的互動中發現的真善美，也越來越稀薄了。
四种姿態看人性變化
我們越希望得到友誼，渴望自己可被接納，卻出現被拒絕的狀況，導致自己更受傷。同樣的，也因為擔心會受傷而躲進洞穴，減少和他人往來；或者改變自己來迎合外在事物，發展出自我保護的姿態。在薩提爾的《與人接觸》裡，提到的就是討好姿態、指責姿態、打岔姿態和超理智姿態。
回想起自己，當他人要求幫忙時，我不敢拒絕，說“不”對我來說是艱難的事，我寧願委屈也要避免與他人衝突。我是典型的討好姿態，害怕衝突，擔心衝突後會影響彼此的關係，因此努力維持表面和諧。當我越努力討好身邊的人，自己也越來越渺小。
那時候，最不能面對的就是權威型的人，尤其一起共事，總覺得有支手指不斷指責自己，無形中變成很大的壓力；也面對過處事態度要求公正，事事都要理據，與他共處好像跟電腦處理事情，缺乏人情味。還有一種是表面開心，總和你東扯西扯，當和對方討論事情時，總談不到要點；沒錯，他們分別是指責姿態、超理智姿態和打岔姿態。
與人接觸不帶荊棘
《與人接觸》裡，薩提爾深入淺出地描述了人際中，各種不同的四種表現模式，讓每個人都能反思自我和他人互動的模式，接著去覺察在與人接觸的過程中，習慣的想法、語言是如何影響人和人的聯繫，並提出簡明、一致性的溝通要素，肯定地告訴每個人“你是最棒的！”你身上有著無限資源，只要願意改變，生命更自由，誠摰邀請人們勇敢改變。
在每一段中，薩提爾都用充滿生機及接納的文字，讓浸浴在其中的讀者，清楚看見自己的盲點，但心情卻是平靜的，她像溫柔的慈母，張開雙臂等著你改變，但只是邀請，並不強迫。
書裏沒有太多理論，沒有太多分析；薩提爾簡單的文句中，充滿令人感動的覺察和接納。在這本書中，她用她的文字對與人接觸的方式，做了最恰當的示範，只要帶著愛、關懷和體恤，我們也可以重新感受與人接觸的美妙！
【本書重點：】
達到良好溝通的方法，在於瞭解如何與人接觸。每個人都有眼睛、耳朵、感覺、言語、思想和行動，使我們得以與自己及他人接觸。薩提爾在書中將重點放在如何掌握溝通要素、瞭解事情來龍去脈的方法，以及如何改變自我。本書將引導人們從認知和行為兩方面產生轉變，以簡明的措詞，使讀者運用這些原則，打開人生各種可能。
2015年6月27日星期六
中国报_Like周刊<好悅讀> 愛向自由
特約：莫淑卿
我相信漫長的陪伴過程中，“擔心”和“祝福”、“控制”和“放手”一定不斷地在我內心形成拉鋸戰，因為一切的背后，都帶著愛！
一個人的生命能承載多少挫折？一個人的生命中，可經歷多少失敗？一個人要遇過多少人生難題，才可蛻變成蝴蝶？這些問題，我不斷地向自己詢問，當我想從事業上退下來，成為一名家庭主婦，一心一意輔助先生，陪伴他向他的夢想前進；當我懷孕準備成為一名媽媽，想要守護自己的孩子，為他擋風遮雨，我很愛他們，我生命中最重要的男人，我希望自己的努力和付出，可以造就他們的成功。
有一次，當先生要準備他的考試時，我會不停地督促他，嘮叨著他玩手機或看電視節目，總希望他可以跟著我覺得是用功的方式來準備考試，甚至期待自己可以多做些什麼，以確保他能考試順利。慢慢地我發現，我開始約束先生的一舉一動，心裡認為，我的出發點是為他好。
那時先生出外考試，內心很緊張焦慮，擔心如果不及格，他可以面對和接納嗎？那瞬間，我突然明白，有些妻子之所以會求神拜佛，祈求神明保佑丈夫和孩子，這舉動看似毫無意義，背后卻隱藏著妻子或媽媽的無奈。由于害怕身邊的人遭遇厄運，而一直呆在家的妻子或媽媽無能為力時，只好依靠神明的力量來保護家人。
緊捉不放愛不自由
懷孕的時候，我開始編製孩子的未來，甚至預測我的孩子會遭遇什麼不好的習慣，我要為他阻擋一切不好的事物降臨他的頭上，此時，保護者甚至可以說是拯救者的角色出現了！
漸漸地，我越來越想要控制，越來越想要把身邊的人，納進自己的保護網裡。因此，當身邊的人不能接受我的管制或不遵從我的意思時，我就會生氣，甚至想到以后孩子會有自己的想法，不遵從我的意思，內心也會苦惱起來！自己的內心世界，變得越來越狹窄，好不自由！
瀏覽面子書時，看到幾句值得我去深思的話，如：“沒有雨傘的孩子，在雨中才能快速奔跑！”此時腦海浮現出幾個畫面，一個媽媽，為了保護孩子而為孩子撐傘，由于擔心孩子淋雨，于是一直要求孩子跟著自己的步伐。但孩子已經成長，只想從保護傘中衝出去。
另一句是：“父母的擔心，會讓孩子沒有福氣。”媽媽的內心深愛著孩子，為了不讓孩子淋到雨，于是只能用強勢的手段，強拉著孩子，不讓他們離開母親的保護傘。可是，母親們也期待孩子有自己的一片天空，這樣充滿著矛盾的情懷，怎樣才可把“愛”拿捏得好，真是一門學問！
挫折讓你持續成長
讀著瑪莉亞如何經歷她的生命歷程，經過戰火摧殘，數次潛行死亡邊緣，歷經人性善惡，卻還積極面對各種挑戰，強大的內在力量，在人生最黑暗的谷底，依然相信人性的光明與美善，永不放棄的精神，熱切地和生命共舞，而成為國際享有盛名的家族治療大師。
《愛與自由》裡，也提到瑪莉亞跟丈夫之間的互動，從愛裡的控制如何調適自己，讓自己學習放手，達到內在的自由。裡面有句話，就是各自為自己的人生負責，妻子也好，丈夫也好，甚至自己的孩子也好，每個人的內心力量都很強大，足以讓我們面對不同的人生挑戰。
人生總是在磨練中得以成長，記得老師贈我們一句話：“錯挫不可怕，成長就靠它！”是的，如果我期待孩子將來可以出人頭地，那麼經歷錯誤和挫折是訓練過程，與其擔心，不如選擇祝福。同時，也要相信孩子的生命力，絕對可以面對和承擔他人生的課題。
雖然如此，我相信漫長的陪伴過程中，“擔心”和“祝福”、“控制”和“放手”一定不斷地在我內心形成拉鋸戰，因為一切的背后，都帶著愛！
【本書重點：】
本書呈現瑪莉亞充滿勇氣的生命歷程，她飽受戰火摧殘、數次潛行死亡蔭谷、歷經人性善惡，卻積極面對各種挑戰，淬礪強韌的內在力量，活出自由與尊嚴。而且，深信人性的光明與美善，永不放棄美好生活的理想，熱切地與生命共舞。
2015年5月25日星期一
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